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拉伸運(yùn)動(dòng)app是一款主打拉伸運(yùn)動(dòng)輔導(dǎo)功能的軟件。100%免費(fèi)的功能可以讓你根據(jù)科學(xué)的指導(dǎo)來(lái)拉伸自己的身體，完成各個(gè)部位的拉伸動(dòng)作可以讓你更好的進(jìn)行活動(dòng)，合理的拉伸也可以緩解鍛煉之后的身體損傷，你還在等什么呢，趕快來(lái)下載試試吧！
想要緩解肌肉緊張，減輕疼痛嗎？想要提升柔韌性，讓身體更靈活嗎？即便你沒(méi)有健身計(jì)劃，拉伸也是每日必做的鍛煉。美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（ACSM）建議，每周至少做2 - 3次的拉伸運(yùn)動(dòng)，以保持身體健康。 科學(xué)證明，日常拉伸可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛，提升身體柔韌性，并減輕壓力。
避免受傷
提升身體柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)和跑步是極為重要的。專家建議在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行拉伸，這樣可以放松肌肉和關(guān)節(jié)，預(yù)防抽筋，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)中受傷。在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，有助于減輕肌肉酸痛，并快速恢復(fù)。
提升柔韌性
拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強(qiáng)并穩(wěn)固肌肉的強(qiáng)度和力量。隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉和關(guān)節(jié)的力量會(huì)逐漸變?nèi)�，因此拉伸�?duì)于中老年人也十分重要。
緩解疼痛
拉伸廣泛應(yīng)用于背部疼痛的治療中。研究表明，拉伸可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，有助于緩解并治愈疼痛。這是治療疼痛和減少疲勞和壓力的重要方法。
- 拉伸運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到全身肌肉，適合2265所有人，男性、女性，老人、小孩
- 鍛煉提醒可以幫您養(yǎng)成每日拉伸的習(xí)慣
- 追蹤卡路里燃燒量，自動(dòng)記錄鍛煉進(jìn)度，在圖表中記錄體重變化
- 動(dòng)態(tài)拉伸，柔韌性拉伸運(yùn)動(dòng)，靈活性鍛煉，熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，跑步拉伸
- 創(chuàng)建個(gè)人專屬鍛煉計(jì)劃，可以替換動(dòng)作或調(diào)整動(dòng)作順序
- 專業(yè)教練語(yǔ)音指導(dǎo)，并配有詳細(xì)的動(dòng)畫和視頻演示
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- 無(wú)需器械，可以在家中或者任何地方隨時(shí)鍛煉
每日鍛煉
- 睡前拉伸運(yùn)動(dòng)
- 晨間熱身運(yùn)動(dòng)
跑步適用
- 跑前熱身
- 跑后放松
提升柔韌性&緩解疼痛
- 上半身拉伸
- 下背部拉伸
- 肩頸拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
- 背部拉伸
v1.1.5 更新
支持賬號(hào)數(shù)據(jù)同步，記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)
優(yōu)化設(shè)計(jì)，用戶體驗(yàn)優(yōu)化
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